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  • 整体院みらい 小川

肩こりに ✖なストレッチ 〇なストレッチ

毎日の仕事や家事ご苦労様です。そして、これを読んでいただき有難うございます。

肩こりが辛くなり、このようなストレッチしていませんか?



このポーズで伸ばしている筋肉は、

いつも仕事で伸ばしている背中側ですから、


伸ばす必要なしです。


伸ばすのは、

いつも縮めている側を伸ばしてみてください。


それは、胸側です。


最初に片腕を横へ肩と同じ高さに上げます。

手を壁に密着させます。






手の位置を変えずに、

身体を背中側にねじるか、

足から体の向きを背中側に回します。

このポーズを30秒くらい維持します。



腕の付け根から胸にストレッチ感が得られれば大丈夫です。


壁に手をつく高さを手のひら1つ分上や下にしても

ストレッチされる場所が少し変わりますのでお試しください。


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